近年来我国乳腺疾病逐年上升，那么如何才能预防乳腺疾病呢？

避免喝酒：喝酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，喝酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日喝酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前指出，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌出现有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少喝酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食品中富含大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌出现有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食品，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌出现的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除富含大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还富含多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食品，不但有益于健康，还有助于乳癌的预防。

适量运动：国外有人做过统计分析，育龄妇女每周平均进行4个小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的出现。