5月31日是世界无烟日。《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，男性吸烟率高达50.5%，烟草每年使我国100多万人失去生命……

吸烟的危害

很多致死疾病都与吸烟有关——缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢阻肺、结核病、肺癌等等。可以说，吸烟几乎对身体的各个部位都有害！

吸烟危害健康是众所周知的事实。香烟中除本身已含有的250多种致癌物质或有毒物质外，还存在钋210这类具有放射性的物质，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。

癌症

吸烟致癌在世界范围内公认的事实，并且与肺癌的关系最为密切。吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的13倍，如果人们每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍，大约85%的肺癌死亡是由吸烟造成的。

心血管疾病

吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病，吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危险因素，产生协同作用。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。

呼吸道疾病

吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病。有充分证据说明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

糖尿病

吸烟使拮抗胰岛素的激素分泌增加，影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成，抑制胰岛素的生成，长期吸烟还可引起脂肪组织的再分布，上述因素均可增加胰岛素抵抗。有充分证据说明，吸烟可以导致2型糖尿病，吸烟量越大，起始吸烟年龄越小，吸烟年限越长，发病风险越高。吸烟可以增加糖尿病大血管和微血管并发症的发生风险。有证据提示，长期戒烟可以降低吸烟者的2型糖尿病发病与死亡风险。

二手烟

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，而被动吸烟的男性，其阳痿发病率也明显高于没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。

另外，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。

除以上影响外，吸烟还会影响大脑健康、增加白内障发病率等。有充分证据表明，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。对于青少年而言，电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。

戒烟方法

“吸烟有害健康，戒烟有益健康”，这是众人皆知的事情，但是对于吸烟人士而言，戒烟绝非易事。研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功。科学戒烟，十分重要。

药物治疗是一种非常有效的戒烟方法，能够通过减少戒断症状从而增加戒烟成功率。在2008年5月美国公共卫生署颁布的有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南中，就推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法（NRT）的戒烟药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）和2种非尼古丁类戒烟药（酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮）。

除药物疗法外，对于想要戒烟的吸烟人士而言，还可通过以下方法尝试戒烟：首先必须要树立戒烟的决心和信心，不要因抽烟历史较长而灰心。其次，应形成系统戒烟的思路，抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前要制定一个戒烟计划，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。再者，控制好环境，有意识地在身边以瓜子、糖果等食物代替香烟，减少对香烟的可及性，等等。